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过午不食减肥坚持一个月身体可能会出现三个喜人变化

时间:2019-10-05 01:08来源:未知 作者:admin 点击:
人要是不吃东西会被饿死,但是吃了东西又会发胖变难看,所以对于要减肥的人来说很纠结。还有,能减肥成功的人,不是饿出来的,就是高强度运动出来的。要知道现在的人,哪有那么好的体力和时间去运动加肥,所以还是靠饿出来。不过,最近几年流行一种减肥方式

  人要是不吃东西会被饿死,但是吃了东西又会发胖变难看,所以对于要减肥的人来说很纠结。还有,能减肥成功的人,不是饿出来的,就是高强度运动出来的。要知道现在的人,哪有那么好的体力和时间去运动加肥,所以还是靠饿出来。不过,最近几年流行一种减肥方式叫过午不食,今天小编就带大家来了解清楚,这个减肥方法有没有科学依据。

  过午不食是宗教用语,是指超过中午12点就不在吃饭,而现代人的过午不食是在12点前吃完后,在3点前吃完晚饭,然后停止进食等到第二天吃早饭。也就是说一天三顿饭控制在8个小时之内,每顿饭之间间隔3个小时,12点的时候不吃,1点到3点吃饭,在下午3点后,就开始一口食物不吃。而且,过午不食不是通过饿肚子,来达到目的,只是控制你吃饭的时间点。

  首先是身体耐糖能力得到提高,之前也说过,过午不食是通过控制吃饭时间点达到减肥的目的。也就是说并没有少吃一顿饭,也没有让你饿肚子,只是人体一天对能量的摄取量,在8个小时内完成。

  所以,人体还是得到足够的能量维持生命活动,只是这些能量被存储在身体里。于是,在禁止吃东西的那段时间里,白小姐资料,身体为了能正常运作会把之前的能量储备调出来用。所以,进食后葡萄糖的转化率变高,胰岛素的敏感性也提高了,对葡萄糖转化成能量的速度加快,身体的耐糖能力得到提升。

  其次是体重很快减轻,研究发现人们太晚吃饭,对消化器官有很大的伤害,而且也会增加身体负担。特别是晚上吃饭时间晚,会减慢身体新陈代谢速度,人体是一个自我调控系统,在什么时间做什么事情都是有规律的。而且,人体在早上的时候调节能力比晚上强很多,对脂肪的燃烧和代谢能力也最强,所以坚持过午不食的吃饭,减肥成果见效很快。最重要的是不需要饿肚子,如果你想瘦身的速度更快点,食物的摄取热量和脂肪也控制一下。

  最后是肠胃变干净了,大家也知道身体消化食物是需要时间的,而且人体在早上的消化能力比晚上强上很多。所以,早点吃饭就能早点消化干净,肠胃负担小,自然也能帮助身体把宿便排出,手机看六合开奖结果这也是在间接排毒了。还有,吃晚饭的时间太晚,身体会一直消化处理食物,也会影响到睡眠质量,衰老的速度也会加快。

  不过,也不是所有人都适合过午不食,只有肥胖人士,下午零食吃多了,或者是睡觉时间早的人做。因为,这些人属于体内能量超标,再吃就会对身体健康不利。而那些体重轻的人,做体力劳动的人,晚上的饭还是要吃的,这样才能缓解身体疲劳,也能睡得更香。不过,最好在9点之前吃完,而且晚上禁止吃夜宵。

(责任编辑:admin)
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